Box Jump 90" Single Leg

Numero di salti monopodalici su box di 20 cm in 90 secondi — resistenza alla forza reattiva.

AgilitàUnità: repsArto: DX/SXEvidence: 2b — Studi di coorteRTSPerformance

Protocollo EBM

Setup

Box di 20 cm; atleta su una gamba, mani ai fianchi.

Esecuzione

  1. Salire e scendere dal box su una gamba per 90 secondi.
  2. Contare numero di salti completi.
  3. Eseguire entrambe le gambe.

Trial

1 per arto

Recupero

5 min tra arti

Criteri di validità

Atterraggio sulla stessa gamba; cadenza continua.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Box 20 cm, cronometro
Valori normativi
Atleti 60–90 reps per arto.
Cut-off RTS
LSI ≥ 90%.
MDC95
MDC ≈ 5 reps
Reliability (ICC)
ICC 0,85–0,90
Validity
Sensibile a deficit di endurance reattiva post infortunio.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Caviglia, LCA.

Referenze chiave

  1. Reiman MP, Manske RC. Functional Testing in Human Performance. HK 2009

Vuoi applicare questo test al tuo team?

TESTÀRE somministra protocolli validati con strumentazione professionale e restituzione operativa.

Parla con noi →