Sprint 20 m

Tempo sui 20 m da fermo — accelerazione + transizione velocità massima.

VelocitàUnità: sArto: bilateraleEvidence: 1b — RCT individualiPerformanceRTS

Protocollo EBM

Setup

Cellule a 0, 10, 20 m; partenza 2 punti.

Esecuzione

  1. 2–3 sprint massimali; rest 3 min.
  2. Registrare split 10 m e 20 m.

Trial

2–3

Recupero

3 min

Criteri di validità

Idem sprint 10 m.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Cellule fotoelettriche
Valori normativi
Calcio M 2,95–3,15 s; F 3,30–3,50 s.
Cut-off RTS
Deficit <5% pre-infortunio.
MDC95
MDC ≈ 0,03 s
Reliability (ICC)
ICC 0,93–0,97
Validity
Componente standard testing fitness sport di squadra.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Ischiocrurali, Performance.

Referenze chiave

  1. Haugen T, Buchheit M. Sports Med 2016

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