Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1

Test incrementale a navette di 20 m con 10 s di recupero — capacità aerobica intermittente.

CardioUnità: mArto: bilateraleEvidence: 1b — RCT individualiPerformanceMonitoring

Protocollo EBM

Setup

20 m segnati, 5 m di recupero. Audio Yo-Yo IR1 (Bangsbo).

Esecuzione

  1. Atleta corre 2×20 m a velocità imposta dal beep.
  2. 10 s di recupero attivo (camminata 5 m e ritorno).
  3. Velocità incrementale; il test termina quando l'atleta non riesce a tornare in tempo per 2 trial consecutivi.

Trial

1 prova

Recupero

—

Criteri di validità

Atleta deve toccare la linea ad ogni navetta in tempo.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
20 m segnati, audio Yo-Yo, cellule opzionali
Valori normativi
Calcio professionistico M 2400–3000 m; F 1500–2000 m.
Cut-off RTS
≥ 80% del baseline pre-infortunio per RTS sport di squadra.
MDC95
MDC ≈ 200 m
Reliability (ICC)
ICC 0,86–0,95
Validity
VO2max stimato r=0,7; correlato con high-intensity match running.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Performance.

Referenze chiave

  1. Bangsbo J et al. The Yo-Yo intermittent recovery test. Sports Med 2008

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