Broad Jump (Standing Long Jump)

Salto in lungo da fermo bipodalico — valuta potenza orizzontale degli arti inferiori.

PotenzaUnità: cmArto: bilateraleEvidence: 1b — RCT individualiScreeningPerformance

Protocollo EBM

Setup

Linea di partenza segnata; area piana ≥3 m; calzature standard.

Esecuzione

  1. Familiarizzazione: 1–2 prove.
  2. 3 salti orizzontali massimali con braccia libere.
  3. Atterraggio bipodalico stabile (≥2 s).
  4. Misurare distanza al tallone.

Trial

3 prove

Recupero

30 s

Criteri di validità

Atterraggio stabile, no rincorsa, no caduta indietro.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Metro, area piana
Valori normativi
Atleti M 220–280 cm; F 170–210 cm.
Cut-off RTS
—
MDC95
MDC ≈ 8 cm
Reliability (ICC)
ICC 0,93–0,98
Validity
Correlato con sprint, salto verticale, potenza arti inferiori.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Performance.

Referenze chiave

  1. Markovic G et al. JSCR 2004

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