Test di Potenza
12 test di potenza usati in valutazione sportiva: protocollo, valori normativi, livelli di evidenza Oxford e riferimenti scientifici.
CMJ — Counter-Movement Jump (altezza)
Salto verticale con contromovimento — misura di potenza esplosiva degli arti inferiori.
PotenzaCMJ Power (Potenza media)
Potenza media e di picco propulsiva durante il CMJ.
PotenzaSingle-Leg CMJ
Counter Movement Jump monopodalico — valuta potenza unilaterale e LSI.
PotenzaSingle Hop for Distance
Salto in lungo monopodalico — distanza massima con atterraggio stabile sulla stessa gamba.
PotenzaTriple Hop for Distance
3 salti monopodalici consecutivi in avanti, distanza totale.
PotenzaCrossover Hop for Distance
3 salti monopodalici alternando il lato attraversando una linea — valuta controllo frontale e potenza.
Potenza6m Timed Hop
Tempo per coprire 6 metri saltellando su un solo arto.
PotenzaDrop Jump (altezza)
Salto in caduta da box con rebound immediato — valuta capacità reattiva ed elastica.
PotenzaSingle-Leg Drop Jump
Drop Jump monopodalico — valuta reattività e controllo neuromuscolare unilaterale.
PotenzaBroad Jump (Standing Long Jump)
Salto in lungo da fermo bipodalico — valuta potenza orizzontale degli arti inferiori.
PotenzaBroad Jump x5
5 salti in lungo consecutivi — capacità elastica e ripetibilità.
PotenzaLancio MedBall (Frontale 2 mani)
Lancio frontale di palla medica con due mani — potenza esplosiva del tronco e arti superiori.
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