Standing Heel-Rise Endurance Test

Test di resistenza dei flessori plantari di caviglia (gastrocnemio-soleo) — sollevamenti calcagno monopodalici fino al cedimento.

ForzaUnità: repsArto: DX/SXEvidence: 1b — RCT individualiRTSScreening

Protocollo EBM

Setup

In piedi su un solo arto su superficie rigida, dita in appoggio leggero al muro per equilibrio (no carico).

Esecuzione

  1. Cadenza 60 bpm (1 sollevamento/secondo).
  2. Massima escursione di plantar-flessione, ginocchio esteso.
  3. Termina al cedimento (riduzione ROM, perdita cadenza, compenso).

Trial

1 set per arto, fino al failure

Recupero

3 min tra arti

Criteri di validità

Tronco neutro, no flessione anca, ROM completo; ammessi 2 warning prima dello stop.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Muro (touch), metronomo opzionale
Valori normativi
Adulti 20–39 anni: M ≈ 35–37 reps; F ≈ 27–30 reps (Hébert-Losier 2017).
Cut-off RTS
RTS Achilleo: ≥ 90% LSI e ≥ 25 reps (Silbernagel 2010).
MDC95
MDC95 ≈ 4–6 reps
Reliability (ICC)
ICC 0,86–0,96
Validity
Sensibile a tendinopatia achillea e disfunzione caviglia.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Tendinopatia Achillea, Caviglia.

Referenze chiave

  1. Hébert-Losier K et al. Updated reliability and norms for heel-rise. JSAMS 2017
  2. Silbernagel KG et al. Continued sports activity in Achilles. AJSM 2010

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