Test di Forza
15 test di forza usati in valutazione sportiva: protocollo, valori normativi, livelli di evidenza Oxford e riferimenti scientifici.
1RM Squat (stimato da Curva L-V)
Massimale stimato di squat tramite curva forza-velocità con encoder lineare. Valutazione della forza massima degli arti inferiori.
Forza1RM / Peso corporeo
Rapporto fra 1RM e peso corporeo — indicatore di forza relativa.
ForzaNordic Hamstring (NHE eccentrico)
Forza eccentrica massimale degli ischiocrurali misurata con dispositivo a celle di carico.
ForzaIsometric Mid-Thigh Pull (IMTP)
Picco di forza isometrica massimale con barra fissa all'altezza del medio coscia. Valuta la capacità di forza assoluta multi-articolare.
ForzaSqueeze Test sfigmomanometro (Adduttori)
Forza isometrica degli adduttori dell'anca tramite squeeze test bilaterale a 0°/45°/90° di flessione.
ForzaIsocinetica Flessori Ginocchio 60°/s
Picco di torque concentrico/eccentrico dei flessori del ginocchio (ischiocrurali) a 60°/s e 180°/s.
ForzaIsocinetica Estensori Ginocchio 60°/s
Picco di torque concentrico degli estensori del ginocchio (quadricipite) a 60°/s.
ForzaSingle-Leg Bridge Test (Hamstring endurance)
Test di forza-resistenza degli ischiocrurali su una gamba: numero massimo di ponti monopodalici eseguiti.
ForzaStanding Heel-Rise Endurance Test
Test di resistenza dei flessori plantari di caviglia (gastrocnemio-soleo) — sollevamenti calcagno monopodalici fino al cedimento.
ForzaMcGill Trunk Flexor Endurance
Tempo di tenuta isometrica del busto a 60° in flessione — endurance del retto addominale e flessori dell'anca.
ForzaBiering-Sørensen (Estensori del tronco)
Tempo di tenuta isometrica del busto orizzontale prono — endurance degli estensori spinali.
ForzaMcGill Side Bridge
Tempo di tenuta isometrica del side bridge — endurance dei muscoli laterali del tronco (quadrato dei lombi, obliqui).
ForzaSit-Up 30"
Numero massimo di sit-up completi eseguiti in 30 secondi.
ForzaPush-Up Max
Numero massimo di flessioni complete fino al failure (forma standardizzata).
Forza5-Second Squeeze Test (Hölmich Tactical)
Squeeze in posizione 0° con valutazione del dolore e della forza ridotta — strumento da campo.
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