CMJ Power (Potenza media)

Potenza media e di picco propulsiva durante il CMJ.

PotenzaUnità: WArto: bilateraleEvidence: 1b — RCT individualiPerformanceMonitoringRTS

Protocollo EBM

Setup

Pedana di forza calibrata; atleta sulla pedana, mani ai fianchi.

Esecuzione

  1. 3 CMJ massimali.
  2. Software calcola Peak Power, Mean Power, RFD.
  3. Confronto vs baseline e vs LSI bilaterale (asimmetria forza/impulso).

Trial

3 trial

Recupero

60 s

Criteri di validità

Setup come CMJ standard.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Pedana di forza
Valori normativi
Peak Power: M ≥ 4500 W; F ≥ 3200 W (atleti).
Cut-off RTS
Asimmetria impulso < 10% in single-leg CMJ.
MDC95
MDC ≈ 200 W
Reliability (ICC)
ICC 0,90–0,98
Validity
Correlato con sprint e 1RM squat.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: LCA, Performance.

Referenze chiave

  1. Cormie P et al. Power versus strength-power. JSCR 2007

Vuoi applicare questo test al tuo team?

TESTÀRE somministra protocolli validati con strumentazione professionale e restituzione operativa.

Parla con noi →