Crossover Hop for Distance

3 salti monopodalici alternando il lato attraversando una linea — valuta controllo frontale e potenza.

PotenzaUnità: cmArto: DX/SXEvidence: 1b — RCT individualiRTS

Protocollo EBM

Setup

Linea retta segnata sul pavimento (≥6 m); atleta in piedi sull'arto da testare a lato della linea.

Esecuzione

  1. Saltare attraversando la linea 3 volte (zigzag).
  2. Atterraggio finale stabile ≥2 s.
  3. Misurare distanza dalla linea iniziale al tallone.

Trial

2 valide

Recupero

1 min

Criteri di validità

Attraversamento netto della linea; nessun arresto intermedio.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Linea sul pavimento, metro
Valori normativi
Atleti M 4,5–6,0 m; F 3,0–4,5 m.
Cut-off RTS
LSI ≥ 90%; sensibile nel piano frontale (importante per RTS calcio/basket).
MDC95
MDC95 ≈ 25 cm
Reliability (ICC)
ICC 0,93
Validity
Componente standard hop test battery.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: LCA, Caviglia.

Referenze chiave

  1. Reid A et al. PT 2007
  2. Logerstedt D et al. Knee Stability and Movement Coordination CPG. JOSPT 2018

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