Nordic Hamstring (NHE eccentrico)

Forza eccentrica massimale degli ischiocrurali misurata con dispositivo a celle di carico.

ForzaUnità: NArto: DX/SXEvidence: 1b — RCT individualiScreeningRTSMonitoring

Protocollo EBM

Setup

Atleta in ginocchio sul tappetino, caviglie ancorate al dispositivo (celle di carico), tronco eretto, mani al petto.

Esecuzione

  1. Esecuzione: discesa controllata anteriore mantenendo l'allineamento tronco-ginocchio (no flessione anche).
  2. Massima resistenza eccentrica fino al cedimento (caduta sulle mani).
  3. 3 ripetizioni valide; registrare il picco di forza (N) per arto.
  4. Calcolare l'asimmetria interlimb (LSI %) e la forza relativa (N/kg).

Trial

1 set × 3 reps

Recupero

60 s tra reps; 2–3 min tra set di familiarizzazione

Criteri di validità

Tronco rigido, anche estese; nessun cedimento improvviso; bilateralità della discesa.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
NordBord o equivalente con celle di carico
Valori normativi
Maschi 250–450 N per arto; Femmine 200–350 N per arto. >4 N/kg buon livello.
Cut-off RTS
LSI ≥ 90% e forza ≥ 4 N/kg per RTS post hamstring strain (van Dyk 2018; Maniar 2022).
MDC95
MDC95 ≈ 25 N (Opar 2013)
Reliability (ICC)
ICC 0,90–0,95 (Opar et al. 2013)
Validity
Predittiva di hamstring strain (HR 1.36 per 10 N in meno; Timmins 2016, Bourne 2018).

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Ischiocrurali, LCA, Performance.

Referenze chiave

  1. Opar D et al. The reliability and validity of NordBord. JSAMS 2013
  2. Timmins RG et al. Short biceps femoris fascicles and eccentric weakness. BJSM 2016
  3. Bourne MN et al. An evidence-based framework for hamstring injury prevention. BJSM 2018
  4. van Dyk N et al. Including the Nordic in RTS criteria. BJSM 2018

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