McGill Side Bridge

Tempo di tenuta isometrica del side bridge — endurance dei muscoli laterali del tronco (quadrato dei lombi, obliqui).

ForzaUnità: sArto: DX/SXEvidence: 2b — Studi di coorteScreeningMonitoring

Protocollo EBM

Setup

Decubito laterale, piedi sovrapposti, gomito sotto la spalla, mano libera sulla spalla opposta.

Esecuzione

  1. Sollevare il bacino in linea retta caviglia-bacino-spalla.
  2. Mantenere la posizione fino al failure.
  3. Eseguire entrambi i lati.

Trial

1 trial per lato

Recupero

5 min tra lati

Criteri di validità

Linea corporea neutra; nessuna rotazione del bacino; respirazione regolare.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Tappetino
Valori normativi
Adulti sani: M ≈ 95 s; F ≈ 75 s (McGill 1999).
Cut-off RTS
Asimmetria DX/SX <5% per rapporto bilanciato.
MDC95
MDC ≈ 15 s
Reliability (ICC)
ICC 0,96 (McGill 1999)
Validity
Affidabile screening core asimmetrie.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: Lombalgia, Performance.

Referenze chiave

  1. McGill SM et al. APMR 1999

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