Single-Leg CMJ

Counter Movement Jump monopodalico — valuta potenza unilaterale e LSI.

PotenzaUnità: cmArto: DX/SXEvidence: 1b — RCT individualiRTSScreeningMonitoring

Protocollo EBM

Setup

Atleta su una sola gamba sulla pedana; mani ai fianchi.

Esecuzione

  1. Familiarizzazione 1–2 salti.
  2. 3 salti massimali per arto, alternati o sequenziali.
  3. Calcolare LSI = (arto operato/non operato) × 100.

Trial

3 per arto

Recupero

30 s tra trial; 1 min tra arti

Criteri di validità

Atterraggio sulla stessa gamba, ginocchio estendibile, mani ai fianchi.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Pedana / OptoJump
Valori normativi
Atleti M 18–25 cm; F 12–18 cm.
Cut-off RTS
LSI ≥ 90% per RTS post LCA (Grindem 2016, Webster 2019).
MDC95
MDC95 ≈ 2 cm
Reliability (ICC)
ICC 0,90–0,96
Validity
Componente fondamentale del Hop Test Battery.

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: LCA, Caviglia.

Referenze chiave

  1. Grindem H et al. BJSM 2016
  2. Webster KE et al. Reliability of single hop tests post ACL. AJSM 2019

Vuoi applicare questo test al tuo team?

TESTÀRE somministra protocolli validati con strumentazione professionale e restituzione operativa.

Parla con noi →