Single-Leg Drop Jump

Drop Jump monopodalico — valuta reattività e controllo neuromuscolare unilaterale.

PotenzaUnità: cmArto: DX/SXEvidence: 1b — RCT individualiRTSScreening

Protocollo EBM

Setup

Box 20 cm (rieducativo) o 30 cm (atleta avanzato); pedana alla base.

Esecuzione

  1. Step-off su una sola gamba.
  2. Atterraggio e rebound monopodalico massimale.
  3. 3 trial per arto.

Trial

3 per arto

Recupero

1 min

Criteri di validità

Atterraggio sullo stesso arto; nessun aiuto contralaterale; mani ai fianchi.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Box 20/30 cm, OptoJump/Pedana
Valori normativi
Atleti M 12–20 cm; F 8–14 cm.
Cut-off RTS
LSI ≥ 90%; tempo di contatto < 300 ms.
MDC95
MDC95 ≈ 2 cm
Reliability (ICC)
ICC 0,86–0,93
Validity
Componente moderna RTS post LCA (Grindem 2016).

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: LCA, Caviglia.

Referenze chiave

  1. Grindem H et al. BJSM 2016

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