Single Hop for Distance

Salto in lungo monopodalico — distanza massima con atterraggio stabile sulla stessa gamba.

PotenzaUnità: cmArto: DX/SXEvidence: 1a — Systematic review of RCTRTSScreening

Protocollo EBM

Setup

Linea di partenza segnata; metro o laser a terra; atleta a piedi nudi o scarpe da training.

Esecuzione

  1. Familiarizzazione: 1–2 salti submassimali.
  2. Salto massimale orizzontale; atterraggio e mantenimento stabile (≥3 s).
  3. Misurare distanza dalla linea al tallone più posteriore.
  4. 2–3 prove valide; usare il migliore o la media.

Trial

2–3 valide

Recupero

1 min

Criteri di validità

Atterraggio stabile, no doppio appoggio o saltello supplementare.

Valori normativi & Cut-off

Strumentazione
Metro/telemetro laser, area piana
Valori normativi
Atleti M 180–230 cm; F 130–180 cm.
Cut-off RTS
LSI ≥ 90% (criterio classico Noyes 1991).
MDC95
MDC95 ≈ 7 cm (Reid 2007)
Reliability (ICC)
ICC 0,92–0,97
Validity
Storico criterio RTS — ma da combinare con altri test (Webster 2019).

Indicazioni cliniche

Test rilevante per: LCA, Caviglia.

Referenze chiave

  1. Noyes FR et al. Abnormal lower limb symmetry. AJSM 1991
  2. Reid A et al. Hop testing reliability post ACL. PT 2007
  3. Webster KE et al. AJSM 2019

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